health screening 健康体检

陈秋菀, 医疗保健医生

1 August, 2023

健康体检和生活方式:揭开长寿及健康生活的秘密

今时今日,全球人口的平均预期寿命有了显著增长。随着寿命的延长,人们的死亡年龄也变得更加接近。在这个演变的背景下,健康体检成为了我们踏入医疗中心时需要面对的一个重要环节。随着医学和科技的进步,健康体检在维持和促进身体健康方面发挥着至关重要的作用。

定期健康体检的益处有哪些?让我们一起探讨。

health screening 健康体检

平均预期寿命和健康体检

试想象把健康体检当作筛子。健康体检就是一种大致的分类过程,将可能患有某种疾病的人,与健康的人区分开来。然而,健康体检不会 100% 准确;它只能提供个人在某些疾病上所面临的潜在风险概率,而并非提供确切信息。

健康体检的作用在于从健康的群体中,识别出面临健康问题或疾病风险的人,以便及早提供治疗或干预。从另一方面来看,这也许会帮助接受健康体检的群众,迈向更健康的生活。

我们理解,在自身没出现任何症状的情况下,许多人都会犹豫是否要接受全面健康体检,担心在健康体检后发现某种潜在的恶性疾病。然而,大家必须明白的是,没有发现疾病的存在,并不代表没有患上它。

研究显示,癌症筛查是预测寿命的一个高效方案。然而需要强调的是,癌症筛查本身并非延长寿命的原因。

我们所选择的生活方式,大大地影响了预期寿命。以下是一些可采取的正面建议,以迈向更健康的生活:

life expectancy 健康体检提高预期寿命

切勿吸烟

吸烟与疾病和早逝息息相关。吸烟者的平均寿命将减少 10 年,而早逝的可能性比从未吸过烟的人高达 3 倍。请记得,戒烟,永远不会太晚。

life expectancy 健康体检提高预期寿命

避免暴饮暴食

热量摄入与寿命之间的关联,成为了热门的研究课题。动物研究表明,将正常热量摄入减少 10-50%,有机会提高寿命上限。另外,针对以长寿闻名的群体所展开的研究也显示,低热量摄入与延长寿命和低患病率之间相互关联。

此外,热量限制或有助于减轻体重和腹部脂肪,而这两者都与短寿相关。然而需要注意的是,长期的热量限制将导致能量不足,并可能产生负面作用,如饥饿感加剧、体温降低和性欲减弱。适度调整,才是关键 。

life expectancy 健康体检提高预期寿命

维持身体活跃

维持身体活跃不仅可以让您保持健康,还能延长寿命。每天仅需进行 15 分钟的运动,就能为您带来益处,而且有机会延长 3 年寿命。

0
    0
    您的购物车
    Your cart is emptyView Promotion