谢诗韵 医生, Primary Care Doctor
1 July, 2023
在职成年人的心理健康
在现今快节奏和高要求的工作环境中，心理健康已经成为在职成年人整体健康中的关键元素，且愈发重要。现代工作场所的压力和挑战，对心理健康造成了损害，从而影响生产力、工作满意度和整体生活质量。优先考虑心理健康，以及创造一种支持性的工作文化应列为优先事项，如此才能促进心理健康、压力管理和工作与生活平衡。透过认识职场心理健康的重要性，并积极采取相关措施，可让我们培养一支更健康、更有弹性的工作团队，从而使得事业及个人方面都能茁壮成长。
什么是精神健康障碍?
根据《精神障碍诊断与统计手册》（DSM-5）的研究指出，精神障碍的范围包括焦虑症、抑郁症、双相情感障碍、创伤后应激障碍、精神分裂症、饮食失调、破坏性/社交障碍，到神经发育障碍。根据世卫组织的数据，仅是2019年，全世界每8个人中就有1人患有精神障碍，也就是说全球共有9.7亿名病患。其中最常见的精神障碍是抑郁症。
哪个群体面临患上精神障碍的风险?
即使是一名乐观的人，一旦同时面临来自不同方面的强大压力（个人、家庭、社会和组织等）也会崩溃。抑郁症通常由于个人应对机制无法应付问题所引起，而那些有贫困、暴力、残疾和不平等背景的人则面临更高的风险。
常见的职场心理健康问题
抑郁症
抑郁症可使人几乎每一天的大部分时间中，都感到：
- 情绪低落（感到悲伤、烦躁、空虚）
- 对活动失去兴趣或感到无趣
并且上述情况延续至少两周，或更长的时间。
其他常见症状包括注意力不集中、过度内疚或自我价值感低、对未来感到绝望、睡眠困扰、食欲或体重变化，以及缺乏完成日常任务的动力。
这些症状有别于因为生活上的挑战，而在情绪上产生暂时性的波动。
“这只是阶段性的。”
“你只需要更积极一点。”
“一切都是你胡思乱想而已。”
由于社会歧视和缺乏同理心，患者在寻求精神科专家帮助之前，一般上都会收到上述的常见反馈。慢性抑郁症如果不及时治疗，可能会导致患者自杀或尝试自杀。
抑郁症有什么治疗方案?
- 你的主治医生可能会要求你做一个全面的血液测试，以及甲状腺激素评估，以确定你的精神健康恶化的原因，或其他并发症。
- 某些情况下，你还需要接受电脑断层扫描（CT）或磁共振扫描（MRI）等脑成像，以排除可能导致行为改变的器质性病变。
- 最后，根据年龄和病情严重程度，可考虑进行心理治疗和药物治疗。
焦虑
焦虑是常见的职场心理健康问题，一般由压力引起。患者或会透过工作，表现出不同类型的焦虑，其中包括了：
社交焦虑：
其表现为逃避社交活动，难与同事沟通，或对人际交往感到困难。
一般焦虑：
若员工经常担心自己在公司的未来、不断为截止日期或任务感到压力，或者即使没问题也需预测问题，那么他们很可能会患上一般焦虑症。
强迫症（OCD）：
强迫症超越了完美主义的刻板印象。职场上的强迫症症状包括持续浮现某些想法、在提交项目之前反复检查，或对于完成日常任务感到困难。
有什么应对方法？
雇主可以采取积极措施，助员工建设职场心理健康。以下是一些有效的策略：
- 为员工提供情绪出口，如员工援助计划或治疗方案。
- 以身作则，创造一个安全的环境，让员工放心倾诉精神问题。
- 促进身心休息，帮助员工放松，减轻压力。
- 让员工参与决策过程，让他们为更大的愿景做出贡献。
- 个性化奖励，以意义非凡的方式认可及激励每位员工。
- 鼓励员工与管理层就心理健康问题，进行坦诚的沟通，以创造更安全、更健康的工作环境。
精神障碍不会轻易治愈。于是，国民更应该将心理健康放在第一位，并各尽一份力，阻止社会将其污名化。实现一个心理健康的国家需要个人、社区、医疗保健专业人员，以及政策制定者的共同努力。透过提高对心理健康的认识和了解，以及提供易获得与可负担的心理健康服务，我们可以为面对精神障碍的群体提供援助，创造更友善的环境。
如果你发现自己经常处于焦虑、紧张或不知所措的情况，别担心，你并不孤单。你可以向精神科医生求助，学会如何应对这种情况，重整你的心理健康。 LifeCare神经精神科顾问朱国运医生随时为你提供帮助。
诊所时间
LifeCare Diagnostic Medical Centre, Bangsar South
星期四：11:00AM – 5:00PM, 星期六: 10:00AM – 1:00PM
Languages
English, Bahasa Malaysia, Mandarin, Cantonese
Qualification
MD (USM), MMed (Psych)(UM), Fellowship in Neuropsychiatry (Melbourne)
License Number
MMC No. 35786, NSR No. 131335
Post Graduate Training
Master in Psychological Medicine, UM
Medical School
Universiti Sains Malaysia
Clinic
LifeCare Diagnostic Medical Centre, Bangsar South
Thursday: 8.00am - 5.00pmSaturday: 8.00am - 1.00pm
