哟！世界肾脏日快到了！
每年 3 月的第二个星期四为“世界肾脏日”，其宗旨除了提高公众对肾脏健康的认知之外，亦在于减少全球肾脏疾病病例，以及其相关健康问题的发病率和影响。
慢性肾脏疾病一般上无任何症状，且发现得较晚，因此可能会导致严重的后果。同时，它是一种具有重大影响的全球性健康负担。近期的研究结果显示，全世界约有 10% 的人口患有慢性肾脏疾病，而每年更是多达数百万人因缺乏可负担的治疗而死亡。在马来西亚，该疾病的情况与全球趋势相去不远，慢性肾脏疾病病例正以令人担忧的速度攀升。近期的健康数据指出，大约 15% 的马来西亚人口正受到慢性肾脏疾病的影响。此数据强调了世界肾脏日对马来西亚人民的重要性，它提供了契机，让大众了解早期发现和治疗的必要性。
生活方式在预防慢性肾脏疾病方面至关重要，其中包括饮食习惯、运动量和吸烟等因素。至于水分的摄取量，其关键在于需保持体内水分充足，同时又不会给肾脏带来负担，在两者之间取得平衡。值得留意的是，“健康的人可透过提高水分摄取量，以改善肾脏功能”的说法纯属无稽之谈。然而，保持充足的水分可确保肾脏正常运作，并有助于预防肾结石和尿路感染。
水分摄取量取决于各人的体型、环境气候、活动量和整体健康状况而定。一般上，每个人每日需摄取大约 8 杯 8 盎司的水，亦即相当于约 2 公升或半加仑的水。这也就是所谓的 “8×8 法则”，相当容易记住。然而，不同的人可能需要摄取更多或更少的水分。
值得注意的是，部分肾脏疾病病患，或曾有肾衰竭病史的人可能会有不同的水分需求，所以在此方面必须遵循其医疗保健提供方所给予的建议。对于部分肾脏疾病病患来说，过度摄入水分和脱水一样有害。您可以留意身体发出的信号。口渴是您需要喝更多水的可靠信号。此外，尿液的颜色亦是一种提示，淡黄色尿液表示水分摄取充足；而深色尿液则表示您需要喝更多的水。
碱性水的酸碱值高于一般的饮用水。酸碱值的刻度为 0 ~ 14，其中 7 为中性。自来水的酸碱值一般在 7 左右；而碱性水的酸碱值通常在 8 或 9。碱性水的支持者认为，其略高的酸碱值可以中和血液中的酸性，从而带来各种健康上的益处。
大多数医疗专业人员和研究人员都认为，此说法缺乏科学证据的支持。不管您喝的是什么类型的水，人体都可以保持酸碱值平衡。例如，高酸性的胃液，并不会因为喝下碱性水而明显地改变其酸度。
对大多数人而言，碱性水可安全饮用。然而，大量饮用高碱性的水，则可能会破坏人体的正常酸碱值。虽然保持水分充足对健康至关重要，但几乎没有有力的证据表明，饮用碱性水比一般的饮用水更有益。无论如何，重点在于摄取足够的水分，而并非其酸碱值。
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