产后健康与生活：骨钙流失、脱发、睡眠不足（以及其他健康问题）

成年人的睡眠时间为平均每晚7到9个小时。不幸的是，大多数母亲在宝宝出生后，都会因为某些原因而无法获得充足睡眠。专家建议新手母亲注意自己的睡眠需求，因为睡眠可帮助您形成记忆、修复细胞、确保良好的免疫系统，更最重要的是，良好的睡眠可以让妈妈们蓄足精力和孩子一起享受隔天的生活。睡眠不足也会导致其他问题，如易怒、焦虑和抑郁，甚至是受伤或意外。 

因此，保持良好的睡眠至关重要，对母亲和婴儿都有好处。建议母亲们在宝宝休息的时候，也跟着小睡一会儿——先把家务事放在一边，或让其他家庭成员或保姆帮忙照看宝宝。此外，凉爽、黑暗和安静的良好睡眠环境也很重要。父母也可以在宝宝6个月大时，为其进行睡眠训练，帮助孩子更好地入睡。