升格为母亲，是人生当中最甜蜜的阶段之一，但同时也需要大量精力、承诺和耐心。母亲在照顾孩子时的繁忙，会让她们疏忽了照料自己。亲爱的妈妈们，请别忘了照顾好自己也是作为一个好妈妈的重要部分。
母乳喂养有助于改善新手妈妈和婴儿之间的身心联系。然而研究结果显示，女性在母乳喂养期间，经常会流失3%到5%的骨量，其中原因或许是成长中的婴儿对钙的需求增加，因而从母体的骨骼中吸取。母亲在母乳喂养期间的骨量流失，亦可能因为她们所分泌的雌激素降低，而雌激素是保护骨骼的重要成分。因此，为了使女性在母乳喂养期间保持骨骼健康，她们每天须食用至少两到三份乳制品，或等量的高钙食物。
规律的运动，尤其是负重运动，对于强化骨骼也很重要。负重运动包括散步、爬楼梯和跳舞等。
产后脱发是女性生产后常见的情况之一，通常在分娩后三个月发生。怀孕期间和产后的雌激素变化将导致产后脱发。在怀孕的最后三个月，雌激素水平的增加可防止一般脱发。但在分娩后，雌激素水平的下降，将导致大量头发进入休止期。随后的几个月中，这些头发将开始脱落。
虽然产后脱发没有具体的治疗方法，但母亲们可以采取一些步骤，以防止脱发和损害加剧，比如选择增加头发量的洗发水和护发素、洗头和梳头时要温柔、尝试不同的发型等。例如，短发更有利于照顾新生儿。
成年人的睡眠时间为平均每晚7到9个小时。不幸的是，大多数母亲在宝宝出生后，都会因为某些原因而无法获得充足睡眠。专家建议新手母亲注意自己的睡眠需求，因为睡眠可帮助您形成记忆、修复细胞、确保良好的免疫系统，更最重要的是，良好的睡眠可以让妈妈们蓄足精力和孩子一起享受隔天的生活。睡眠不足也会导致其他问题，如易怒、焦虑和抑郁，甚至是受伤或意外。
因此，保持良好的睡眠至关重要，对母亲和婴儿都有好处。建议母亲们在宝宝休息的时候，也跟着小睡一会儿——先把家务事放在一边，或让其他家庭成员或保姆帮忙照看宝宝。此外，凉爽、黑暗和安静的良好睡眠环境也很重要。父母也可以在宝宝6个月大时，为其进行睡眠训练，帮助孩子更好地入睡。
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